Mermelada de fresas. HEALTHY

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Hacer mermelada puede ser muy fácil, esta receta es para hacer en el microondas, fácil y rápido, es una forma perfecta de añadir fruta a nuestros desayunos y meriendas de la forma más natural, y como sale bastante cantidad puedes congelarla, si no tienes fresas las puedes sustituir por otra fruta.

Ingredientes:
500 g de fresas
70 ml de agua
Edulcorante al gusto (yo le he puesto 4 g de Sucralin)
Una cucharada de zumo de limón

Preparación:
En un caldero apto para cocinar en microondas (yo como siempre he utilizado el Microcook de Tupperware), poner las fresas lavadas y troceadas, el agua y el zumo de limón, meter en el micro a 700W 7 minutos, una vez pasado el tiempo dejar reposar y enfriar, luego añadir el edulcorante y triturar con la batidora.
Así de fácil podemos hacer nuestra mermelada casera.

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5 TIPS para no caer en la tentación

Quieres cuidare, pero sientes que las tentaciones te persiguen. Aquí  5 consejos para ayudarte a no caer en la tentación:

OrganizaSobre todo cuando vives con otras personas, y más cuando vives con niños, hay alimentos que no puedes dejar de comprar. Pero si hay fórmulas para que te resulte más fácil estar alejad@ de estos alimentos. Reserva uno de los estantes de tu despensa y de tu frigorífico para los alimentos que si puedes comer. Un espacio en el que tú puedes mirar y sentirte segur@ y donde no hayan tentaciones, en este espacio tendrás: Lácteos desnatados, carnes, pescados y embutidos bajos en grasas, frutas, verduras… Así cuando tengas que prepararte algo de comer sólo mirarás tu espacio  y te será más fácil elegir alimentos saludables.

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raciones Todos los alimentos que son una tentación, haz de ellos porciones o raciones más pequeñas.  ¿No eres capaz de abrir la caja de galletas y comerte sólo dos? Pues haz raciones, utiliza bolsitas de plástico y separa de tres en tres las galletas. Así cuando caigas en la tentación controlarás la cantidad que comes y disminuirás la ingesta de calorías.

bolsitas raciones

campo playaOrganiza tus salidas, prepárate el tupper y lleva tu comida. Elige la opción saludable y piensa que estar fuera de casa forma parte tu vida, la comida saludable tiene que formar parte ella ahora que has decidido cambiarla.

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snacksNo salgas sin tu snack: barritas de cereales, fruta, yogur, almendras….Elige tu preferido y llévalo siempre contigo. Así cuando necesites comer algo siempre tendrás la opción saludable cerca.

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5 comidas Este es uno de los imprescindibles para evitar atracones (click aquí), y también nos ayuda a no caer en la tentación. No dejes pasar más de tres horas entre comidas y evitarás tener ansiedad por comer. ORGANIZA tus tres comidas y dos Snacks al día.

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