DIARIO DE DIETA

El DD (Diario de Dieta) es tu herramienta principal para llevar el control sobre tu objetivo. Necesitas una libreta y un boli.

El DD se divide en 5 partes:

Parte 1: DATOS

Diario de dieta

Los objetivos y las recompensas forman parte del Plan de adelgazamiento en MOTIVACIÓN.

Parte 2: PROGRESO EN FOTOS

progreso en fotos

El progreso en fotos forma parte del proceso de MOTIVACIÓN.

Parte  3: PLAN DE ACCIÓN

plan de acción

¿QUÉ ES UN PLAN DE ACCIÓN?

Parte 4: CONTRATO: Redacta un contrato contigo, escríbelo y léelo cuantas veces haga falta para no olvidarte de tu meta.

Ejemplo de contrato:

contrato

Parte 5: EL DIARIO: Esta es la parte donde escribirás cada día, lo ideal sería no dejar de escribir en él más de dos días seguidos. Cada día pondrás la fecha y escribirás lo que quieras, tus miedos, tus esperanzas, tus logros, eres libre de expresarte. Escribir cada alimento que comes y la cantidad te puede hacer ver la realidad de hasta qué punto estás implicad@ en conseguir tu propia meta, apunta desde un vaso de agua hasta un bocado de pan.

Una orientación para escribir día a día es responder estas preguntas:

dia de diario¿QUÉ SON LAS TRES REGLAS?

¿QUÉ SON LOS 5 FANTÁSTICOS?

Comparte tus ideas sobre el diario conmigo, mándame un email a:  yosecomer@outlook.com

 

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2 comentarios en “DIARIO DE DIETA

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