Trastorno por atracón.El comedor compulsivo. Binge Eating Disorder (BED)

El trastorno por atracón es un desorden en la conducta alimentaria, con sus consecuencias y riesgos físicos.

La raíz del trastorno es el conflicto emocional, ansiedad, depresión, surge en la necesidad de controlar emociones, liberar estrés, rabia, dolor, tristeza…querer gestionar las emociones con la comida.

COMER COM

Algunos síntomas del comedor compulsivo:

-Comer aunque haya pasado un intervalo pequeño de tiempo desde la última comida

-Adicción a la comida

-Comer muy rápido y a veces en secreto

-Comer grandes cantidades hasta sentirse desagradablemente lleno

-Episodios frecuentes de comilonas

-Frustración por no querer engordar y no poder dejar de darse atracones

-Sensación de culpa

BED

Consejos para controlar y evitar atracones:

Canaliza tu ansiedad: hacer deporte, manualidades(coser, pintar.. ),hacer voluntariado, en definitiva ocupar tu tiempo. También te puede ayudar hacer meditación, ejercicios de relación o yoga.

No te saltes ninguna comida: haz de 4 a 5 comidas al día rigurosamente, y ponte un horario para cada una de ellas, así el cuerpo irá cogiendo hábitos sanos.

Sírvete en un plato lo que vas a comer: no picotees descontroladamente de la nevera a la despensa sin saber cuándo vas a parar. Ponte la comida en un plato y limítate a comer esa cantidad. Sé racional, piensa cuánto necesitas comer.

No cuentes calorías

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