PLAN DE ACCIÓN

TENGO UN PLANCuando nos salimos de nuestra rutina es más fácil caer en la tentación. Ir al cine, a cenar, un cumpleaños…..Para estas situaciones debes desarrollar un PLAN DE ACCIÓN. Lo más efectivo es escribirlo y que forme parte de las primeras páginas de nuestro Diario de dieta.

En este plan incluirás todas aquellas situaciones y/o eventos que te pueden llevar a perder el control y alejarte de tu objetivo. A cada una de estas situaciones le vas a crear algunas alternativas posibles que sustituyan a una mala elección, por ejemplo; Para muchas personas ir al cine a ver una peli supone:

-Dentro del cine: Nachos con queso o perrito caliente, palomitas, chuches y refresco.

Dejar de ir al cine por miedo a comer cualquier cosa no es una opción, por lo tanto aquí el Plan de acción:

Plan A: Si voy al cine, durante la peli me comeré unas palomitas, palomitas echas con maíz seco en mi microondas y que yo llevaré de mi casa, y me tomaré mi refresco light.

Plan B: Si voy al cine y no me da tiempo de preparar mis propias palomitas, compraré el tamaño más pequeño y las compartiré con mis amig@s o pareja, y además tomaré mi refresco light.

-La cena después del cine también nos puede preocupar, aquí el plan de acción:

Plan A: Si voy a cenar después del cine pediré verduras o ensalada acompañada de carne o pescado, por ejemplo: Ensalada César.

Tenemos que desarrollar concienzudamente nuestro Plan de acción para cada situación, tenerlo todo pensado y siempre buscar la alternativa,

siempre hay una segunda opción, la opción saludable,¡¡¡¡ UTILÍZALA!!!!!

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