LOS CINCO PILARES

Los cinco pilares de una alimentación sana, que siempre vas a respetar y formarán parte de tu vida para siempre, es imprescindible adquirir estos cinco hábitos porque de ellos no sólo depende tu pérdida de peso sino también tu futuro mantenimiento:

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1-Alimentación variada: Pan, cereales, arroz, pasta, fruta, verdura, leche, yogur, carne, pollo, huevos, frutos secos. También  aceite, mantequilla y grasas en pequeña cantidad. Elige siempre que puedas la opción integral, desnatada, light o baja en grasas de todos los alimentos.

2- Hacer de 4 a 5 comidas al día: Desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.

3- Fruta y verdura: Acompaña todas tus comidas con fruta y/o  verdura.

4-Bebe 2 litros de agua al día: O lo que es lo mismo 8 vasos, si bebes un vaso antes y después de cada comida te aseguras beber los 2 litros de día, también puedes ponerte alarmas en el móvil que te lo recuerden

5- Grasas naturales: Cada día no pueden faltar en nuestra alimentación algunas cucharaditas de aceite de oliva o mantequilla. Tomar al natural sin freir.

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